z redukcji

2688 2688-500=2188 kcal Makro na redukcji białko-160 gram kcal-640 tłuszcze-438 kcal=48,6 gram węglowodany-1110 kcal=277,5 gram waga 80 kg wzrost 182 szacowany poziom fatu 20-18

Cześć, mam pytanie. Na redukcji ile razy w tygodniu i ile czasu robicie cardio po treningu? pytam z ciekawości, pozdro

witam jestem poczatkujacy na silowni i jestem na redukcji, jak rozpoznac na treningu silowym ze mam mala zawartosc glikogenu w miesniach?

mam w domu to bialko i jestem na redukcji. Czy moge jesc je jako ostatni posilek na noc czy lepiej bylo by jak ostatnim bedzie tunczyk a bialko przed ostatnim???

Witam. Mam do was pytanie,a szczególnie do tych co się znają dobrze na redukcji. Zamierzam teraz rozpocząć redukcje jak myślicie ile może zająć redukcja aby dobrze spalić tłuszcz. Posiadam tylko skakankę.Proszę o odpowiedź.

Witam, mam takie pytanko.. jakie białko mogę brać na redukcji? Aktualnie biorę PEAK'a ale jest za drogie ;/ wychodzi 150 zł na miesiąc a szukam czegoś tańszego, jakie możecie mi doradzić białka o podobnym składzie?

Czy da się w jakiś sposób określić w jakim czasie da się spalić 10% tłuszczu przy odpowiedniej diecie i treningu? Obecnie jestem na redukcji w 1,5 miecha zrzuciłem 5 kg i 5 cm w pasie. W tej chwili mój bf wynosi 20% a dąże do 10%

Wprowadzam do treningu progresje ciężaru Max w WL 86kg(dla przykładu ). Taki rozklad serii i skoki będą dobre? Dodam, że jestem na redukcji. 12 powtórzeń - 44kg(50%CM) 10 powtórzeń - 52kg(60%CM) 8 powtórzeń - 60kg(70%CM) 6 powtórzeń - 68kg(80%CM)

Witam, jak zjem np jakieś słodycze w ilości około 1000kcal + do tego białko + warzywa w ilości 2000kcal to jak zmieszczę się w bilansie kalorycznym to dalej jestem na redukcji czy przez te niezdrowe słodycze może mnie podlać.

Redukcja u kobiety a tabletki antykoncepcyjne.Czy można odstawić tabletki antykoncepcyjne na redukcji ?Czy nie będe mieć problemów z hormonami ? .Ktos coś ???Prosze o pomoc :)

Jak w temacie, jakie jest najlepsze BCAA jeśli chodzi o niższą półkę cenową, tak do 70 zł? I łączyć BCAA z jabłczanem kreatyny na redukcji czy raczej mija się to z celem? Białka mam teraz ok. 2,6g na kg/mc

Siema! Czy są jakieś sposoby na redukcje przy bardzo szybkim dostosowywaniu się organizmu do kalorii bo np. na masie od razu o wiele zwiększa się neat a na redukcji już na początku drastycznie spada po ucięciu nawet tych 300kcal?

Hejka Czy mogę jak lece na masę zmniejszyć podaż węgli z 6 na np 3-4 żeby nie rozpychło tak żołądka, a jeść więcej tłuszczy z 1g wskoczyc na 2-3, które miałoby być jako paliwo. Przejdzie to czy sprawdza się jedynie na redukcji ?

Witam jakie suplementy stosować na redukcji ? Oraz ile powinna trwać ile kg gubić miesięcznie? Chcę tą redukcję przeprowadzić w bardzo długim czasie, chce zgubić 15 kg w 8 miesięcy :D

Siema jak w temacie co wy na tą dietę co mógł bym poprawić zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i przyroście masy mięśniowej. /SFD/Images/2015/9/14/e395d22648fe4a94af2bcd5a63d0b420.jpg

Czy jeśli w ogóle nie jem ryb, to powinienem dla zdrowia brać tabletki z kwasem OMEGA 3 ? Czy nie jest to konieczne? Jestem na redukcji / czasem trzymam bilans na zero. Pozdrawiam!

Chodzę o 23 na trening więc posiłek potreningowy jadam około 1 w nocy później kładę się spać. I pytanie wliczyć ten posiłek do dnia wcześniejszego czy już kolejnego (jest to dla mnie ważne ponieważ jestem na redukcji.)

Mam pytanie odnosnie tego srodka a mianowicie jest kilka wersji Lipo 6 ktora wedlog was jest najlepsza dla zbicia wagi redukcji fatu

witam jestem obecnie na redukcji.Mma pytanie czy sa jakies konkretne cwiczenia na brzuch ktore pomoga w zmniejszeniu pasa???macie moze jakies doswiadczenie na ten temat?mam diete hiit jest

Witam Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej a chodzi mi oto czy mogł bym jesc troche monotonnie czy musze codziennie kompletnie cos innego urozmicać??? I jeszcze jedno czy perliczka to dobre zrodlo bialka na redukcji??? I jakby co mam 23 lata